uberman Etiketi için Arşivler

Eveeet, 4. gün biraz sancılı geçti diyebilirim.
Yandaki resimdeki bebek nasılda huzurlu ama benim için pekte öyle olmadı…

Şuan saat 6:00…
Bu günün ilk 4 saatlik (00:00 – 04:00) uykusundan uyanalı 2 saat oluyor. Gece uykuya dalmakta oldukça zorlandım, bunda hava sıcaklığıda önemli rol oynamış olabilir. Kalkarken alarm çaldı ve uyandım. Fakat üzerimde biraz sersemlik var. Tam uykumu alamamış gibiyim, ama yinede okadar yüksek derecede değil. gereğinden fazlada uyuduğumda aynı etkiyi görüyordum
Bugün [...]

.
Bugün 6 saatlik uykunun ardından, öğlenleyin 2 saat daha uyudum.
sabah, kalkarken “Yaaa ne işin var bu saatte, kalkmaya gerek yok…”
desemde, kafamı yataktan kaldırmayı başarabildim.
Öğlen uykuya dalmam 15-20 dakikamı alsada çok fazla zorlanmadım.
ve 2 saat sonra alarm desteğiyle rahatlıklakalktım.
Hala zindeyim, bu gece 4 saatlik uyku beni bekliyor…

.
Daha önce çok fazlı uykuya geçiyor olduğumu yazmıştım.
İşte ilk uyku günü geçti, tabi bu bir geçiş dönemi olduğu için,
normal bir uyku gibiydi bir fark yoktu..
8 saat uyku bakalım, bu gece nasıl geçecek…

Evet, karar verdim, uberman uyku modeline başlıyorum.
Bunun için kendime 1 haftalık geçiş programı hazırladım.
Direk başlamaktansa, kademeli olarak geçmek sanırım daha kolay olacak.
Bu gece 12′de yatıyor, ve 8′de kalkıyorum…
Bakalım bu denemenin sonucunda başarılı olabilecekmiyim…

Uberman Sleep. Bu modelde 4 saatte bir 20-30 dakikalık uykular uyuyarak günlük uyku süresini 2-3 saate indirebiliyoruz.